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Beneficios de comer dátiles

27.06.2019

  • Salud
Estos pequeños y dulces frutos son una fuente de vitaminas, minerales, antoxidantes y fibra. Como si fuera poco, son libres de colesterol y contienen muy poca grasa. ¡Conoce todos sus beneficios e incorpóralos en tu dieta!
Siempre me han gustado los dátiles, pero no conocía todos los beneficios que ofrecen. ¡Me he quedado realmente sorprendida! Aquí te cuento cuáles son:

  • Alivian el estreñimiento. Los dátiles son laxantes. Tienen alto nivel de fibra soluble, que ayuda a la digestión y alivia el estreñimiento.
  • Fortalece los huesos. Contienen selenio, manganeso, cobre y magnesio, minerales que ayudan a fortalecer los huesos y así prevenir las enfermedades óseas.
  • Ideales para quien sufre anemia. Los dátiles tienen alto contenido de minerales, especialmente de hierro, lo que los convierte en un suplemente dietético perfecto para quienes sufren de anemia.
  • Ideales para los deportistas. Son un snack ideal para antes y después de realizar grandes esfuerzos. Ayudan a los deportistas a mejorar su rendimiento y a recuperarse después del entrenamiento.
  • Aumentan la energía. Por la gran cantidad de hierro y azúcares naturales que contienen, aumentan la energía y la fuerza de quien los consume. Cuando te sientas fatigada, cómete algunos y notarás la diferencia.
  • Incrementan la capacidad y la agilidad mental. Estos frutos aportan mucha energía tanto a los músculos como al cerebro, por lo que ayudan a realizar grandes esfuerzos físicos y mentales. Son ideales para que los estudiantes puedan concentrarse mejor y rendir mucho más en los exámenes.
  • Ayudan a regular los niveles de colesterol malo. Los dátiles ayudan a prevenir la obesidad, enfermedades del corazón y el cáncer de colon.
  • Ayudan a mantener la salud del sistema nervioso. Son ricos en potasio y reducidos en sodio, lo que pueden reducir el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.
  • Ayudan a controlar la hipertensión. Por su contenido en vitamina A, estimulan las diferentes funciones del cerebro y ayudan a controlar la hipertensión.
  • Ayudan a perder peso. Si bien tienen un alto valor calórico, también contienen un alto porcentaje de fibra, lo que los convierte en un depurante natural. Esta misma fibra, además, evita que sus propios azúcares o los azúcares de otros alimentos se absorban en su totalidad. Para bajar de peso es recomendable incorporar en la dieta alrededor de 25 gr de dátiles.
  • Ayudan a subir de peso. Aunque suene contradictorio con el punto anterior, los dátiles también ayudan a subir de peso. Todo depende de la cantidad que se coma y en qué momento del día.
  • Ayudan a combatir el estrés, el cansancio y la fatiga. Son ricos en magnesio, que ayuda a las personas con fatiga física y mental o nerviosismo. 
  • Ayudan a dormir mejor. Los dátiles son tranquilizantes naturales. Ayudan a conciliar el sueño y terminar con el insomnio.
  • Ayudan a desarrollar los músculos. Son ideales para niños y adultos y especialmente recomendados para el período de recuperación de lesiones o enfermedades. 

Como verás, estos pequeños y dulces frutos son un gran aliado para la salud. Por si fuera poco, son súper versátiles, así que puedes incorporarlos en muchas recetas. 



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