¿Cómo alimentar tu alma?
09.01.2023
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Sabemos lo importante que es alimentarnos adecuadamente para que nuestro cuerpo esté lleno de energía. Pero, ¿alguna vez pensaste en alimentar el alma? Sobre todo en estos tiempos, donde el día a día, nos obliga lidiar con distintas circunstancias retadoras.
Para ello, es importante que nos alimentemos también de todo lo que nos haga sentir bien y así disfrutemos de una vida plena. Esto implica reconocer nuestras emociones, respetarlas y trabajar en ellas para aprender a vivir en armonía con nosotros mismos.
Otro ingrediente esencial, es llenarnos de emociones positivas y vivir rodeados de amor. Así como elegimos los alimentos que le hacen bien a nuestro cuerpo, elegir todo aquello que nutra nuestra alma, como cultivar vínculos saludables, escuchar nuestro interior, abrazar, tomarnos una taza de té y todo lo que nos conecte con el corazón.
Las emociones sí importan
Las emociones (positivas o negativas) nos permiten reflejar nuestro interior, es decir, nos permiten conocernos mejor, entender nuestras conductas, saber qué pensamientos o acciones necesitamos cambiar. En general, saber cómo estamos enfrentando las situaciones de la vida.
Por eso, es importante aprender a trabajar en ellas y canalizarlas, dice el portal Salud180.com. Recuerda también que las emociones positivas facilitan la memoria y el aprendizaje mientras que el estrés las dificulta.
Aquí te dejamos una lista de sus mejores nutrientes para alimentar el alma.
Haz tiempo para ti
•Organiza tu tiempo: si tienes muchos pendientes, puedes aprender a ordenarlos por prioridad. Utiliza una agenda o elabora un horario. Te mantendrá más organizado.
•Mantén el contacto contigo mismo: no te pierdas de vista. Tus necesidades emocionales son lo más importante. Cuando necesites descansar, hazlo; cuando te sientas enfermo, cuidate; pasa tiempo con tus amigos o contigo mismo.
•Haz todo lo que te haga sentir bien. Encuentra espacio para disfrutar de las pequeñas cosas de la vida. Así mantendrás la ilusión de vivir y, tus metas y sueños seguirán creciendo.
Valora y cuida tu cuerpo
•El ejercicio mejora el cuerpo y la mente, porque incrementa la energía vital. Recuerda que tu alma no estará sana si tu cuerpo se siente débil.
•Al ejercitarnos, nuestro cerebro segrega endorfinas, la misma sustancia que segrega cuando estamos enamorados.
Come sano, toma abundante agua y elimina las toxinas
•Empieza a comer alimentos que te den energía como vegetales, frutas, semillas y granos.
•Disminuye el consumo de harina, azúcar refinada y de bebidas carbonatadas.
•Toma mucha agua, te ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
Ayuda a los demás
•Ofrece apoyo a tu comunidad o realiza algún voluntariado en tu ciudad. Hay muchas asociaciones sin fines de lucro que te necesitan.
•Servir te dará una sensación de autorrealización y satisfacción que te llevará a vivir una vida plena.
Trata a todos con respeto y empatía
•Parte de vivir en armonía dentro de una sociedad es aprender que existen personas distintas a nosotros, respetarlas y ser empáticos con ellas, nos brinda paz.
Practica el perdón
•Libérate de la ira, el dolor y el resentimiento, que no te traen nada bueno ni te dejan avanzar.
•Vive en paz contigo mismo. Medita sobre aquellas cosas que necesitas perdonar o perdonarte.
Sé agradecido
•Mirar la vida como una oportunidad te ayudará a conectarte con lo verdaderamente importante y hay que agradecer por todo ello.
Toma conciencia de tus emociones y reacciones negativas
•Detecta el origen de la emoción negativa y el porqué de tu reacción.
•Cuida tus reacciones. Los momentos difíciles pasarán, pero podrías arrepentirte por mucho tiempo de cómo los manejaste.
Todos estos alimentos no contienen calorías y llenan vacíos, insatisfacciones, ansiedad y eliminan
el estrés. Empieza a practicarlos poco a poco y verás cómo tu vida mejora notablemente.
