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Cómo quitar la sed en días calurosos

12.01.2021

En verano, muchas veces tenemos la sensación de que por más que bebamos no hay cómo calmar la sed. Aquí te dejamos algunos consejos para lograrlo.

Hidratar nuestro cuerpo es fundamental para mantenernos saludables en cualquier época del año.

 
 

"La clave para lograrlo es no esperar a tener sed, esto nos evitará fatigas o descompensaciones producto de las elevadas temperaturas y la pérdida de agua en el cuerpo", nos explica El Comercio.

 
Ilustración de hombre tomando agua

Así como la buena alimentación, la hidratación juega un papel importante en el estado de salud de nuestro cuerpo.

Ilustración de mujer tomando agua
 
 

"Por eso, a lo largo del día, debemos consumir entre 2 a 2,5 litros de agua", indica El Comercio.

 

Recuerda que si sientes sed es signo de un organismo parcialmente deshidratado, por eso, debemos evitarla.

Pero, ¿te has preguntado por qué sentimos sed? Es muy sencillo.

 
 

"Cuando te deshidratas, hay menos agua en tu sangre y las neuronas en tu cerebro avisan que es necesario beber agua", explica The New York Times.

 

Lo que ocurre es que la sed se anticipa a los cambios en el equilibrio de los fluidos en nuestro cuerpo, en lugar de responder a ellos, explica también la cadena BBC.

Conoce qué alimentos y bebidas son excelentes para quitar la sed

¡A refrescarnos con frutas! Hay muchas opciones para calmar la sed e hidratar nuestro cuerpo a través de los alimentos, sobre todo en la época de calor, una de ellas son las frutas. Algunas de ellas, según el portal español ABC y La Vanguardia, son:

Ilustración de sandía

Sandía: por cada 100 gramos de esta fruta, más del 94% es agua.

Ilustración de melones

Melón: por cada 100 gramos de melón, más del 92% es agua.

Ilustración de Fresas

Fresa: por cada 100 gramos de esta fruta, más del 89% es agua.

Ilustración de Piñas

Piña: esta fruta además de hidratante y nutritiva, contribuye con el proceso digestivo porque ayuda a desengrasar y dar un respiro al hígado y al aparato digestivo.

 
 

"Recuerda que los niños menores de cinco años y los jóvenes tienen una mayor tendencia a sufrir deshidratación, ya que suelen ser los más activos", explica El Comercio. Por ello,"es importante que este grupo de personas beba agua a lo largo del día; de igual forma, que ingiera una buena cantidad de frutas y verduras" ,agrega.

 

Bebidas perfectas para la sed

¿Te provoca algo fresco, ligero, saludable y delicioso para calmar la sed? Conoce las bebidas alternativas, que nos trae el portal Mejor con salud y El Comercio, con las que podrás refrescarte a cualquier hora del día, sobre todo durante los días de calor.

En el siguiente video podrás ver algunas ideas para variar los refrescos en la semana.

¡Disfrútalos!

Prueba estas opciones frescas para combatir el calor.

Bebida de espirulina con refresco en polvo

Nuestro refresco instantáneo en polvo, Life Balance, con su sabor toronja, es perfecto para refrescarnos durante esos días de calor. Mucho mejor si lo mezclamos con espirulina.

Para que te quede exquisito, primero debes disolver tu Life Balance sabor toronja en una jarra con agua, agregar unas cucharaditas de espirulina en polvo, algunas hojas de menta y un poco de hielo. Ahora solo mezcla todo. ¡Listo! Refresca tus días y ¡disfrútalo!

Smoothie de plátano con refresco instantáneo

El sabor maracuyá de nuestro riquísimo refresco Life Vital combina perfecto con plátanos. Solo necesitas disolver el refresco instantáneo en agua, ponerlo en la licuadora junto a unos trozos de plátano. Luego, licua todo y sírvelo en copas, con fruta picada. Recuerda que puedes mezclar cualquiera de nuestras bebidas instantáneas como tú prefieras, para variar los sabores.

Limonada con hierbabuena

Es una bebida perfecta para tomar en ayunas o entre horas, durante el día. Puedes beberla fría o caliente. El limón con su efecto depurativo y la hierbabuena con su toque refrescante son una excelente combinación para quitar la sed.

Naranja con jengibre

Corta una naranja en cubos y licuala con agua y una pizca de jengibre en polvo. Luego puedes colarla y, si deseas, añadirle un poco de miel. Esta bebida no solo calma la sed sino que te aporta energía.

Té verde con canela

Una bebida ligera que puedes tomar fría o caliente. Al combinar la canela con el té verde, se potencian sus efectos beneficiosos. Puedes beberla a diario o cuando más te provoque.

Semillas de melón

Seguro que muchas veces desechamos las pepitas del melón, creyendo que no podríamos aprovecharlas, pero con ellas te puedes preparar una bebida vegetal muy deliciosa y refrescante. Solo necesitas extraer las semillas del melón, incluso con la pulpa y batirlas con agua, al menos dos minutos. Puedes agregar un poco de nuez moscada, esencia de vainilla o coco, y endulzar con miel de abeja.

Agua de sandía

La sandía, además de ser una fruta rica en betacarotenos, que son grandes antioxidantes y anticancerígenos también te refresca con solo morderla. Para prepararla, no necesitas agua ni endulzantes, solo debes batirla, incluso con todo y semillas; si no te agrada encontrar las semillas, puedes pasar la bebida por un colador.

Hay muchas formas de mantenerte hidratado y saludable. Comparte esta información con quien más quieras y ayúdale a mantenerse hidratado también, sobre todo, en la temporada de calor.

Bebida de espirulina con refresco en polvo

Nuestro refresco instantáneo en polvo, Life Balance, con su sabor toronja, es perfecto para refrescarnos durante esos días de calor. Mucho mejor si lo mezclamos con espirulina.

Para que te quede exquisito, primero debes disolver tu Life Balance sabor toronja en una jarra con agua, agregar unas cucharaditas de espirulina en polvo, algunas hojas de menta y un poco de hielo. Ahora solo mezcla todo. ¡Listo! Refresca tus días y ¡disfrútalo!

Smoothie de plátano con refresco instantáneo

El sabor maracuyá de nuestro riquísimo refresco Life Vital combina perfecto con plátanos. Solo necesitas disolver el refresco instantáneo en agua, ponerlo en la licuadora junto a unos trozos de plátano. Luego, licua todo y sírvelo en copas, con fruta picada. Recuerda que puedes mezclar cualquiera de nuestras bebidas instantáneas como tú prefieras, para variar los sabores.

Limonada con hierbabuena

Es una bebida perfecta para tomar en ayunas o entre horas, durante el día. Puedes beberla fría o caliente. El limón con su efecto depurativo y la hierbabuena con su toque refrescante son una excelente combinación para quitar la sed.

Naranja con jengibre

Corta una naranja en cubos y licuala con agua y una pizca de jengibre en polvo. Luego puedes colarla y, si deseas, añadirle un poco de miel. Esta bebida no solo calma la sed sino que te aporta energía.

Té verde con canela

Una bebida ligera que puedes tomar fría o caliente. Al combinar la canela con el té verde, se potencian sus efectos beneficiosos. Puedes beberla a diario o cuando más te provoque.

Semillas de melón

Seguro que muchas veces desechamos las pepitas del melón, creyendo que no podríamos aprovecharlas, pero con ellas te puedes preparar una bebida vegetal muy deliciosa y refrescante. Solo necesitas extraer las semillas del melón, incluso con la pulpa y batirlas con agua, al menos dos minutos. Puedes agregar un poco de nuez moscada, esencia de vainilla o coco, y endulzar con miel de abeja.

Agua de sandía

La sandía, además de ser una fruta rica en betacarotenos, que son grandes antioxidantes y anticancerígenos también te refresca con solo morderla. Para prepararla, no necesitas agua ni endulzantes, solo debes batirla, incluso con todo y semillas; si no te agrada encontrar las semillas, puedes pasar la bebida por un colador.

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