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Conoce los tipos de yoga y encuentra el ideal para ti

16.05.2021

  • Ejercicios
Practicar yoga puede ser muy beneficioso para quienes lo practican. Descubre las posturas de yoga ideales para ti.

Siempre nos ha llamado la atención el yoga, porque notamos cómo quienes lo practican, tienen un mejor semblante y estilo de vida. ¿Te gustaría sumarte a este estilo de vida saludable? En este artículo conoce un poquito más de los tipos y posturas de yoga.

Aunque es cierto que dependiendo del tipo de yoga que practiques, puedes fortalecer unas zonas u otras del cuerpo; ganar más flexibilidad o musculatura; desarrollar tu fortaleza o aumentar tu resistencia física, todas te servirán para encontrar tu equilibrio interno. Solo es cuestión de descubrir el tipo y posturas de yoga que más se acomoden a ti.

Beneficios del yoga

El yoga es una actividad para todos. La pueden practicar los más pequeños hasta los más grandes y no se preocupen, existe una versión para cada necesidad.

Así que lee con atención todo lo que esta actividad puede hacer por ti. Sus beneficios, según la revista Vogue, son:

Reduce la ansiedad y el estrés.

Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor.

Se trabaja mejor.

En los niños y estudiantes, mejora el rendimiento académico y la atención.

Fortalece huesos y músculos y aumenta la flexibilidad.

Enseña a respirar no solo correctamente sino conscientemente.

Ilustración de hombre meditando

En el siguiente link, también te dejamos algunas recomendaciones sobre cómo hacer yoga en casa.

Tipos de yoga tradicionales

Aquí te cuento cuáles son los tipos de yoga para que elijas el que más se adapte a tu personalidad, edad, necesidades y objetivos. Recuerda que el yoga puede ser un gran ejercicio para realizar en casa durante esta temporada. Conócelos.

Hatha yoga

Parte de lo físico para beneficiar la salud mental. Se concentra en las posturas corporales y tiene gran eficacia preventiva y terapéutica, por lo que es ideal para personas en rehabilitación de lesiones, con contracturas o mala postura corporal.

Kundalini yoga

Es una disciplina física, mental y espiritual que abarca posturas de yoga, ejercicios de respiración, repetición de mantras y meditación. Es ideal para personas de toda edad que necesitan aprender a reducir la velocidad de su ritmo de vida.

Bodegón de flores bach velas y piedras Bodegón de flores bach velas y piedras

Iyengar yoga

Habitualmente se emplean objetos para realizar diferentes posturas. Para hacerla, se requiere mucha atención y concentración. Es ideal para quienes necesitan corregir su postura. Además, disminuye el estrés y baja la presión.

Swara yoga

Utiliza una serie de técnicas que permiten el ingreso de oxígeno y prana, que es la energía del universo, al organismo. Ofrece muchos beneficios, como disminuir estrés y calmar la ansiedad.

Técnicas de yoga tibetanas: para concentrarse y meditar

Kum Nye

Se alternan ejercicios de posturas de yoga con meditación y técnicas para equilibrar. Ayuda a liberar la mente para aprender a sentir e interpretar la realidad externa. Es recomendable para ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y equilibrar la energía interna.

Kaladanda

Ayuda a desarrollar la compasión y la sabiduría, las cuales aceleran el proceso de transformación total del ser, de un cuerpo y mente sufrientes a uno pleno y feliz. Algunos beneficios que brinda: aumenta la flexibilidad articular y elasticidad muscular, moviliza la columna vertebral en toda su capacidad de movimiento y mejora el rendimiento intelectual y laboral. La puede practicar personas de cualquier edad.

Ilustración mascota gato

Técnicas de yoga de fuerza y movimiento

Ashtanga

Es una de las técnicas de yoga más intensas. Produce calor que purifica los músculos y los órganos, elimina toxinas y permite que el cuerpo se reconstituya. Este método requiere mucha elasticidad y fuerza muscular y está recomendado para quienes deseen bajar de peso y aumentar su fuerza y elasticidad.

Ilustración de mujer haciendo yoga de fuerza y movimiento

Yoga Booty Ballet

Trabaja el cuerpo y el espíritu mezclando el yoga clásico con técnicas nuevas. Logra reunir prácticas y posturas de yoga, ejercicio cardiovascular, elementos de ballet, baile y meditación.

Acroyoga

Es una fusión entre yoga, masaje tailandés y acrobacia. Es una práctica interpersonal en la que los alumnos salen de su propia concentración y comparten con los demás. Es una práctica que cultiva la interconexión.

Técnicas de yoga con calor

Bikram Yoga

Es un método ideado para trabajar todos los sistemas del cuerpo con yoga y calor. Es Hatha Yoga practicado en un salón a 42 grados. Esto tiene un propósito terapéutico: desintoxica el cuerpo a nivel microcelular a través de la sudoración, reduce de peso y cambia grasa por masa muscular.

Ilustración de mujer haciendo bikram yoga con calor
Ilustración de mujer relajada meditando

Suena relajante ¿no?

¡A practicarlo desde hoy!